Thứ hai, 08 Tháng 10 2018 14:35

8 lợi ích từ trái khế mang đến cho chúng ta

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Khế là một loại trái cây có vị ngọt và chua, hình dạng ngôi sao năm cánh. Khế là loại trái cây ăn từ giữa mùa hè đến mùa đông và thường được trồng ở những nước nhiệt đới. Dưới đây là những lợi ích mang đến cho sức khỏe từ việc ăn trái khế.

Một trái khế có chứa 100 g tinh bột chứa; 34,4 mg vitamin C; 1 g protein; 133 mg kali; 10 mg magiê; 2 mg natri; 61 IU vitamin A; 3 mg canxi và 0,1 mg sắt. Ngoài ra, trái cây này cũng chứa chất xơ, 7 g carbohydrates; 31 calo và một lượng lớn chất chống oxy hóa như các hợp chất polyphenolic, axit galic, quercetin và epicatechin.

8 loi ich tu trai khe mang den cho chung ta 1

1. Ngăn ngừa ung thư

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, khế là một loại trái cây chống ung thư mạnh. Nó chứa các hợp chất polyphenolic có khả năng chống lại các tác động gây đột biến của các gốc tự do và loại bỏ chúng khỏi cơ thể, từ đó có thể ngăn ngừa ung thư gan. Ngoài ra, trái cây có hình ngôi sao còn chứa một lượng đáng kể chất xơ giúp làm sạch ruột kết, do đó làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

2. Tăng khả năng miễn dịch

Lượng vitamin C trong trái khế giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các bệnh ho, sốt, loét và đau họng hiệu quả. Uống một ly sinh tố khế vào buổi sáng sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và làm tăng sản xuất các tế bào máu trắng.

3. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Khế có lượng kali và natri tốt giúp duy trì huyết áp. Mức huyết áp bình thường là điều cần thiết để cho tim khỏe mạnh, nhịp tim ổn định và máu lưu thông tốt.

8 loi ich tu trai khe mang den cho chung ta 2

4. Giảm cân

Một trái khế chỉ có 31 calo và giàu chất xơ giúp cho dạ dày luôn đầy. Ăn khế cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt nhiều calo và giảm cân dễ dàng hơn.

5. Cải thiện tiêu hóa

Chất xơ trong khế giúp đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạn, kích thích chuyển động của phân qua đường tiêu hóa làm giảm táo bón, chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi. Hơn nữa, ăn khế có công dụng làm tăng sự hấp thụ chất dinh dưỡng; sinh khả dụng của các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Ngoài ra, kế còn có đặc tính kháng viêm giúp điều trị loét dạ dày.

6. Chữa các vấn đề về da

Khế có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm ngăn ngừa các bệnh ngoài da như viêm da và eczema. Aen khế có thể ngăn ngừa bệnh chàm do sự kết hợp của các yếu tố như chức năng bất thường của hệ thống miễn dịch, da khô và vi khuẩn trên da.

8 loi ich tu trai khe mang den cho chung ta 3

7. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Như đã nói, khế giàu chất xơ làm chậm sự giải phóng glucose vào máu sau khi ăn, giúp kiểm soát mức insulin trong cơ thể, tốt cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người có nguy cơ bị tiểu đường.

8. Đẹp da và mái tóc khỏe mạnh

Chất chống oxy hóa như các hợp chất polyphenolic, axit galic và quercetin trong khế giúp chống lại tác động của lão hóa và ngăn chặn các tác hại do các gốc tự do gây ra. Thường xuyên ăn khế sẽ đảo ngược quá trình lão hóa và mang lại lợi ích cho sự phát triển của tóc.

One Health

Lượt view 1240 lần